V první řadě – vždy naslouchejte hlavně sobě a svému tělu a pocitům. Žádný „učitel“ nebo „terapeut“ nebo kdokoliv jiný Vám nedá radu na míru. Proč? Protože není Vy. Na světě jsou miliardy lidí – miliardy životů, světů a unikátních potřeb i přístupů. Proto nikdy nevěřte něčemu „zaručenému“, ale zkoumejte, bádejte a zkuste se tou cestou bavit a sebe-poznávat.

Takže teď už víte, že Vám nedám zaručený recept:) Podělím se s Vámi o přístupy, které jsem si ověřila, že mi vyhovují a můj život dělají kvalitnějším. Vycházím z ajurvédy a různých holistických a biohackerských přístupů. Ve finále bych to nazvala „globálním selským rozumem 21. století.“ Navíc to rozhodně nepovažuji za finální tvar. Neustále objevuju, přidávám, odebírám a "tuním" jednotlivé body.

Než si začnete tvořit či upravovat svoje denní rituály – udělejte si revizi svého dne:

1. Napite si odrážkově na papír svůj typický den. Hezky dopodrobna. Od probuzení po usínání.
2. Zvýrazněte si barvou události/věci, které se Vám opakují každý den či několikrát do týdne.
3. Z těch zvýrazněných si zakroužkujte ty, které Vám dělají radost nebo nějakým způsobem zlepšují Váš život.
4. Zamyslete se, jak zakroužkované činnosti podpořit/prodloužit /víc si zvědomovat/plánovat častěji/předem se na ně těšit?
5. Začněte. Opravujte. Škrtejte. Přidávejte. Odebírejte. Testujte.

Při přidávání nových věcí se netrapte, když to do Vašeho života prostě nepůjde zařadit. Každý máme jiné možnosti. Na druhou stranu, když uvidíte, že Vás to doopravdy baví, zkuste tomu najít cestu a pozvat to do svého života. Možná v jiný čas, možná si upravit svůj harmonogram nebo třeba požádat partnera o hlídání dětí, atd. Na začátku každého nového zvyku je vědomá a někdy krkolomná cesta. Časem se z toho ale stává nevědomá železná košile.

Co funguje mně?

V zásadě vycházím z ajurvédského rozdělení dne, které hodně zjednodušeně říká:

• Vstávejte před východem slunce. Když stanete před ním, Vaše tělo je paradoxně víc nabuzené než za plného světla.
• Mezi 6:00 a 10:00 ráno se věnujte sobě a lehké práci, následujte seznamy úkolů, vyrábějte a produkujte.
• Mezi 10:00 a 14:00 dělejte nejnáročnějsí práci dne, strategii. Dávej si také největší jídlo. Vaše tělo je v plné síle.
• Mezi 14:00 a 18:00 dělejte kreativní práci – tvořte, pište si seznam na zítřejší dopoledne, cvičte.
• 18:00 – 22:00 – buďte s rodinou, přáteli, relaxujte.
• 21:59 – jděte spát před desátou večerní a hlídejte si 8 hodin spánku (to potvrzuji).

Vědomě se pak zaměřuju na ranní a večerní časy, kdy je dobré se usebrat, protože pak lépe nasloucháme své duši a svým potřebám. Víc si je dokážeme zvědomovat a integrovat. Já si díky ranním a večerním rituálům vlastně uvědomila, jak miluju rána a večery. Svět je klidnější, víc se slyším a vnímám sebe i ostatní.

A jak tedy vypadají moje denní rituály?

Jak už jsem řekla – věnuju se hodně ránům a večerům. Přes den mívám variabilní čas. O to víc jsem „freak“ na svoje ranní a večerní rituály, které mě ukotvují v prožívání mého života.

5:30 – 6:30

budíček,

meditace nebo modlitba,

vlažná voda s jablečným octem,

studená sprcha,

chlazení obličeje studenou vodou a ledem,

péče o obličej a tělo,

čistění zubů a jazyka,

6:30 – 8:00

příprava snídaně,

snídaně s kávou s kardamomem,

cesta do školy,

8:00

procházka se psem – nejlépe do parku načerpat přírodu,

9:00 – 16:00 (tohle je hodně variabilní čas. Někdy je potřeba končit dřív, někdy i v 20:00)

práce (když pracuju doma, podporuju se aromaterapií),

16:00 – 20:30

čas s rodinou a přáteli

relaxace (čtení, jóga, sauna, tvoření, les, procházka)

20:30

úklid kuchyně před spaním (kuchyň je symbolem našeho zpracovávání života),

meditace / jóga / čtení / večerní vana / vyrábění,

poděkování za uplynulý den,

zvědomnění, co mi ten den udělalo radost/co se mi povedlo/zaměření se na vděčnost.

Co teď můžete udělat se svým dnem?:

Teď jste nahlídl/a do života někoho jiného. Stejně, jako jste si dělal/a seznam při revizi svého dne, udělej si ho i teď:

1. Napište si odrážkově na papír, co Vás inspirovalo či zaujalo.
2. Zvýrazněte si barvou události/věci, které byste chtěl/a vyzkoušet ve svém životě.
3. Z těch zvýrazněných si zakroužkujte 2-3, které začnete zkoušet hned teď.
4. Začněte. Opravujte. Škrtejte. Přidávejte. Odebírejte. Testujte. Nic není špatně. Je to proces poznávání se.

Moje nevyžádaná rada na závěr? Berte mě jako inspiraci a samozřejmě se vždy držte své intuice a nic nelámejte přes koleno. Začleňujte si do života věci, které Vám dělají radost a/nebo Vám zkvalitňují život a budete se cítit čím dál víc spokojenější. A když budete mít dotaz - pište mi nebo volejte:)